Imaginez que nous soyions l’une en face de l’autre, en train de parler de l’importance du regard des autres dans notre vie.
Sauriez-vous m’expliquer précisément quelles sont les conséquences de ce regard dans votre vie? Sur votre comportement dans vos relations amicales, professionnelles? Sur les émotions qui vous habitent quand vous pensez être jugée par les autres?
Là, maintenant, en lisant ces questions, comment vous sentez-vous? Qu’est-ce-qui vous vient spontanément à l’esprit? Pensez-vous que ça serait simple pour vous d’y répondre? Ou peut-être pas tant que ça…
Trouver votre réponse à ces questions va vous permettre de vraiment prendre conscience de ce qui se passe en vous quand êtes soumise au regard des autres et vous aidera à vous en détacher et à agir différemment.
Dans cet article, je vous explique pourquoi le fait de modifier sa façon habituelle de percevoir les choses permet d’accéder à des informations qui ne nous viennent pas toutes seules et comment faire.
Modifier son niveau de conscience pour découvrir l’impact du regard des autres sur nous
>>> Nous interprétons notre réalité
Nous percevons la réalité à travers un filtre qui nous est personnel. Vous avez peut-être déjà remarqué que 2 personnes placées en même temps dans la même situation ne la vivent pas de la même façon. Pour prendre un exemple extrême : il pourrait se produire quelque chose qui ferait rire l’une et pleurer l’autre alors qu’il s’est bien passé la même chose. Oui mais… comme les deux personnes sont différentes, elles ont une vision et surtout une INTERPRÉTATION de ce qu’elles vivent différente.
Quand on interprète quelque chose, on le perçoit de façon partielle. Nous n’en voyons que certains aspects et il nous manque le reste.
C’est la même chose quand vous vivez une situation dans laquelle vous sentez le regard des autres peser sur vous. C’est comme si vous ne portiez votre attention que sur certaines des choses qui sont en train de se passer. Ainsi, vous pouvez tout à fait ne plus vous rendre compte de la façon dont le jugement des autres modifie votre comportement.
>>>Si Einstein était là, il dirait…
“Aucun problème ne peut être résolu sans changer le niveau de conscience qui l’a engendré”.
Albert Einstein
Une première étape pour changer son niveau de conscience est déjà de sortir de notre interprétation en se rendant compte de tout ce qui se passe pour vous. Cela veut dire regarder, sans se voiler la face ni se raconter d’histoires ce que le jugement des autres crée chez vous, modifie en vous.
Et c’est vraiment important de l’observer sans rien juger. Ni vous, ni les autres, ni rien. Parce que le jugement vous fait tourner en rond, nourrit vos souffrances et peut générer de la culpabilité.
Pratiquer un voyage intérieur en se reliant à l’énergie de son cœur permet d’aller chercher des réponses “cachées” en soi. A la fin de cet article se trouve un audio. Je vous y guide dans un voyage intérieur afin que vous puissiez l’expérimenter par vous-mêmes et trouver vos propres réponses.
Comme je n’ai pas encore d’articles sur le blog vous expliquant comment se pratique un voyage intérieur, je vous donne dans la suite quelques clés essentielles pour vous aider.
Déroulement d’un voyage intérieur pour découvrir l’impact du regard des autres sur vous
Vous allez d’abord vous détendre.
Dans cet état relaxé, je vous guide pour vous connecter à l’énergie de votre cœur. Une fois dans cette énergie, vous serez invitée à demander à ce qu’une situation dans laquelle vous êtes vraiment touchée par la peur du regard des autres se présente afin de pouvoir vous y observer.
Il n’y a pas besoin de réfléchir à une situation ou de rechercher dans votre mémoire : il suffit de mettre toute votre intention dans le fait que cette situation se présente à vous. Elle va venir toute seule.
La seule chose que vous avez à faire c’est de poser une intention forte avant de démarrer ce voyage intérieur. Par exemple, vous pourriez dire, avec une main posée sur votre cœur :
“Je pose comme intention de faire un pas et plus vers la prise de conscience de ce que ma peur du regard des autres crée en moi”.
Et ensuite? Vous avez simplement à vous détendre, à suivre ma voix, à laisser couler l’énergie en vous et à porter votre attention sur votre corps et vos 5 sens.
Au cas où vous penseriez “Mais je n’ai jamais fait ça, est-ce que je suis capable d’y arriver”? …La réponse est OUI : vous êtes tout à fait capable d’y arriver.
Votre tête n’a peut-être pas l’impression d’avoir les informations pour y arriver mais votre corps oui! Donc laissez vous faire au maximum, ne cherchez pas à contrôler ce qui va se passer.
Vos 5 sens et vos émotions lors du voyage intérieur
Ce voyage se fait avec ses 5 sens. C’est vraiment important de bien l’intégrer.
En effet, quand vous allez appeler la situation, peut-être qu’aucune image ne vous apparaîtra.Or il n’y a pas besoin de voir quelque chose. Vivez ce qui va se passer avec vos 5 sens et vos sensations vont rappeler à vous ce que vous cherchez à savoir.
D’autre part, peut-être que la situation qui va se présenter spontanément est quelque chose qui réveille de vives émotions en vous.
Je veux vraiment vous rassurer par rapport à ça.
Je vous guide à vous connecter à l’énergie de votre cœur pour “ouvrir” votre cœur. Il vous sera ainsi plus facile de replonger dans la situation sans avoir le réflexe de vouloir l’éviter. Accueillez ce qui se présente. Laissez monter en vous les émotions qui se présenteront. Si ce sont des larmes, pleurez. Si vous voulez crier, criez.
Peu importe : le fait de laisser sortir vous aide à vous libérer des liens douloureux que vous aviez avec la situation qui s’est présentée. L’énergie de votre cœur vous aide à apaiser, à soigner en vous ce que cette situation a créé.
Finalement, si vous sentez que ça ne va pas le faire, demandez à une autre situation de se présenter.
L’organisation de votre voyage intérieur
Tout d’abord, planifiez et bloquez un créneau de trente minutes pendant lequel vous êtes sure de ne pas être dérangée. Coupez-vous de toute distraction (Téléphone, notifications des réseaux sociaux…etc). Le but est que rien ne vienne vous perturber et que vous puissiez rester pleinement présente et connectée à vous-même.
Afin de profiter pleinement de votre voyage, écrivez tout de suite après votre pratique ce qui s’est passé pour vous. Le mieux est de le faire à la main. Vous pourrez décrire quelle situation s’est présentée, ce que vous avez ressenti, ce qui s’est passé quand vous vous êtes posée les questions, ce que vous ne comprenez pas…etc. Ce ne sont que des suggestions : en écrivant, vous serez peut-être inspirée à noter d’autres choses!
De l’importance de vraiment expérimenter par vous-même le voyage intérieur
Vous pouvez écouter le voyage guidé une première fois sans le faire. Je vous conseille de le réécouter ensuite tout en pratiquant à votre tour.
Pourquoi? Parce que juste l’écouter et réfléchir aux questions dans votre journée, quand vous avez 5 minutes NE FONCTIONNE PAS.
Bien sûr, il est possible que vous trouviez des réponses en faisant ainsi. Mais elles vont rester SUPERFICIELLES.
Et surtout, vous considérerez les choses comme vous le faîtes d’habitude. Or maintenant, vous savez qu’il est important de modifier votre niveau de conscience pour accéder à certaines informations.
Pour cela, le voyage vous permet de rentrer en profondeur dans les situations.
Ainsi, vous allez vraiment ressentir avec tout votre corps et avec tous vos sens ce qui se passe pour vous quand le regard des autres pèse trop sur vous voire vous fait souffrir.
Ce n’est PAS DU TOUT un processus MENTAL.
C’est terminé pour la partie explications. Maintenant c’est à vous de jouer!
Rappelez-vous de bien énoncer une intention forte et claire avant de commencer votre voyage intérieur. Vous le faîtes pour ouvrir les yeux et vraiment vous rendre compte de ce que le regard des autres a comme conséquences pour vous et dans la façon dont vous êtes en rapport avec les autres.
Les réponses sont en vous. Faîtes-vous confiance pour les découvrir.
Musique : Peace of Mind by Kevin MacLeod
Link: https://incompetech.filmmusic.io/song/4199-peace-of-mind
License: http://creativecommons.org/licenses/by/4.0/
Dites-moi en commentaires comment avez-vous vécu ce voyage intérieur et ce que vous avez découvert! J’ai hâte de vous lire!
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Je vous dis à très bientôt et prenez bien soin de vous!